Водната гимнастика се препоръчва на бременни. Може да се посещават тренировки от началото до края на бременността. Чудесен начин да се поддържа форма, а тялото да се възстанови по-бързо след раждане.
Самата Мария Шпицер лично е разработила и изпробвала, още с първата си бременност (през 2001-ва година),всички упражнения в програмата за бременни.
Упражненията за бременни не натоварват кръстно-поясната и коремната област. Набляга се на проблемната част при бъдещите майки-гърба, както и крака-вътрешна, външна и задна част на бедрата, глутеуси, ръце- бицепс, трицепс, рамена. Застоявания и схващания се повлияват от аквааеробиката,а най-благоприятната поза за бебето във водата е по корем.
Водна аеробика за бременни се предлага на всички басейни (разгледайте ги в раздел „График“). Не е необходимо предварително записване.
Задължително е: да се консултирате с лекаря си преди започване на тренировките; да се представите на инструкторката ПРЕДИ началото на часа и да разкажете подробности около вашето състояние.